Comment choisir de la literie adaptée à votre morphologie ?

Vous passez environ un tiers de votre vie à dormir. Il est donc essentiel d’offrir à votre corps le repos qu’il mérite avec une literie parfaitement adaptée à votre morphologie. À la clé vous obtiendrez un sommeil de qualité et un meilleur soutien de votre colonne vertébrale. Mais comment savoir laquelle choisir parmi la multitude de modèles disponibles sur le marché ? Voici quelques conseils pour vous aider à trouver la literie qui vous correspond.

L’importance du soutien du matelas selon votre poids

Le premier critère à prendre en compte pour choisir votre literie est le soutien du matelas, c’est-à-dire sa capacité à s’adapter à votre poids et à votre morphologie. Il dépend du type de suspension utilisé, qui peut être à ressorts, en mousse ou en latex. Chacun présente des avantages et des inconvénients, or, l’un d’entre eux sera plus adapté que les autres à vos besoins et préférences.

Les matelas à ressorts par exemple, offrent un soutien ferme et dynamique, qui s’adapte à tous les mouvements du corps. On les recommande particulièrement aux personnes de forte corpulence. Ils sont aussi très respirants, ce qui évite la sensation de chaleur. Quant aux matelas en mousse, ils offrent un soutien souple et enveloppant, qui épouse la forme du corps. Ils sont particulièrement adaptés aux personnes de petite ou moyenne corpulence.

Enfin, les matelas en latex offrent un soutien mi-ferme et homogène, qui répartit la pression sur toute la surface. C’est vers cette option qu’il faudra vous tourner si vous changez souvent de position pendant la nuit ou avez des problèmes de dos. Ils sont hypoallergéniques et résistants, mais souvent plus chers et plus lourds. Pour vous aider dans votre choix, vous pouvez faire confiance à des professionnels, comme Literie Duvivier par exemple, qui vous proposent des produits de literie de qualité.

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Le choix du bon type de literie en fonction de votre position de sommeil

Votre position de sommeil est un élément crucial à prendre en compte lors du choix de votre literie. Sur le dos, sur le ventre ou sur le côté, chaque position a ses propres besoins sur le plan du soutien et du confort. Si vous dormez sur le dos, vous avez besoin d’un matelas ferme qui soutient bien votre colonne vertébrale et votre nuque. Vous pouvez choisir un modèle de dimension standard (140 x 190 cm ou 160 x 200 cm), ou opter pour un autre plus large si vous dormez à deux.

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Si vous avez plutôt l’habitude de dormir sur le ventre ? Dans ce cas, vous avez besoin d’un matelas qui évite la cambrure excessive de votre dos, sans être trop dur pour votre nuque et votre poitrine. Optez pour un modèle de dimension standard ou plus large. Vous pouvez aussi choisir un oreiller fin pour éviter que votre tête ne soit pas surélevée et limiter les tensions au niveau du cou. En ce qui concerne les dormeurs de côté, il leur faut un matelas qui épouse les courbes du corps, sans créer de points de pression au niveau des épaules et des hanches.

L’influence de la fermeté du matelas sur la qualité de votre sommeil

Le troisième critère à prendre en compte pour choisir votre literie est la fermeté du matelas. Elle dépend de la densité et de l’épaisseur du matériau utilisé, ainsi que du garnissage et du coutil. Ce critère a une influence directe sur la qualité de votre sommeil, car elle détermine le niveau de confort et de relaxation que vous ressentez. Un matelas trop ferme peut être inconfortable, car il ne s’adapte pas à votre morphologie et crée des points de pression au niveau des articulations. Cela peut entraîner des douleurs, des engourdissements, des réveils nocturnes, etc.

Un modèle trop mou, quant à lui, ne vous offrira pas le soutien nécessaire et peut entraîner un affaissement de votre colonne vertébrale. Cela peut causer des douleurs au dos et au cou, ainsi que des maux de tête. Le meilleur compromis entre soutien et adaptabilité est généralement un matelas de fermeté moyenne. Il permet de répartir la pression sur toute la surface et de maintenir une bonne posture. Il peut aussi être bénéfique pour votre sommeil, car il favorise la détente et la relaxation.

Comment bien choisir votre sommier selon votre morphologie ?

Le choix du sommier idéal dépend également de votre morphologie. Cette partie de la literie joue un rôle essentiel pour votre confort. Vous devez le choisir en fonction de sa taille, de son type et de votre morphologie.

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La taille du sommier

Optez pour un sommier dont la longueur est supérieure de 15 à 20 cm à votre taille. La largeur de cette partie de la literie dépend de votre corpulence et de vos préférences. Si vous dormez seul, un sommier de 90 cm de large est suffisant. Si vous dormez en couple, un sommier de 140 cm est un minimum, mais 160 cm est plus confortable.

Le type de sommier

On distingue principalement les sommiers à lattes, à ressorts, à plots et tapissiers. Le premier est le plus courant. Et pour cause, il offre une bonne ventilation et une bonne élasticité. Le sommier à ressorts est le plus confortable, car il offre un bon amorti et un bon maintien. Quant au sommier tapissier, il est moins répandu et offre un confort moelleux. Il est compatible avec tous les types de matelas et est le plus stable.

Votre morphologie

À chaque morphologie correspond un certain type de sommier. Si vous êtes de petite taille, optez pour un modèle à lattes fines. Pour les personnes à corpulence moyenne, un sommier à lattes larges et plus fermes est recommandé. Enfin, si vous êtes de grande taille, les modèles à ressorts vous offriront un meilleur soutien.

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Les accessoires de literie complémentaires pour un confort sur mesure

Les accessoires de literie qui viennent compléter le matelas et le sommier sont tout aussi importants. Il s’agit notamment de l’oreiller, de la couette, du surmatelas… L’oreiller est l’accessoire de literie qui permet de soutenir votre tête et votre nuque. Il existe différents types d’oreillers, selon la forme, la matière, le garnissage, la fermeté, etc. Pour choisir celui qui vous convient, il faut tenir compte de votre position de sommeil, de votre morphologie, de votre poids, de votre sensibilité.

La couette vous couvre et régule votre température. Pour la choisir, tenez compte de sa dimension, sa matière, son garnissage. Si vous avez tendance à avoir froid, privilégiez une couette chaude et épaisse. Enfin, le surmatelas est un topper qui se place sur le matelas pour en modifier le confort. Vous le trouverez en mousse, en latex, en duvet et à mémoire de forme.

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