Voyons quels sont les meilleurs ingrédients pour un smoothie de perte de poids. Pour faire un smoothie pour la perte de poids, vous avez besoin :
- Une base liquide
- Des fruits
- Des légumes verts
- Des graisses saines
- Herbes
- Poudre pour smoothie de perte de poids
1. Base liquide
En ce qui concerne votre base liquide, vous pouvez utiliser :
- De l’eau.
- De l’eau de noix de coco.
- Du thé vert ou de la tisane (comme la feuille de framboise rouge, la citronnelle, la menthe verte ou la menthe poivrée).
- Du lait de noix (lait d’amande, lait de chanvre, lait de coco, etc.).
2. Fruits
Les fruits mûrs ont un effet alcalinisant sur le corps. Cela signifie simplement que les fruits mûrs aident le corps à maintenir un pH sain qui vous protège des maladies chroniques et favorise la longévité (source).
Voici quelques suggestions de fruits pour votre smoothie de perte de poids sain :
- Bananes
- Mangues
- Ananas
- Papayes
- Pêches
- Baies
- Kiwi
3. Légumes verts à feuilles
Tout comme les fruits mûrs, les légumes verts ont un effet alcalinisant sur le corps. Cet effet, associé à leur capacité à favoriser un métabolisme sain, fait des légumes verts l’un des meilleurs ingrédients pour un smoothie brûlant les graisses.
Pensez à ajouter l’un des ingrédients suivants à votre smoothie :
- épinards
- Chou frisé
- Concombres
- Matcha
- Herbe de blé
- Moringa
- Spiruline
- Chlorella
4. Smoothie en poudre détoxifiant pour la perte de poids
Les smoothies en poudre offrent un avantage crucial pour la perte de poids : ils favorisent la détoxification des toxines qui perturbent vos hormones de perte de poids. Donc, nous parlons spécifiquement des hormones comme :
L’insuline : si vous avez une quelconque résistance à l’insuline, cela augmente votre taux d’insuline. Plus d’insuline incite le corps à stocker plus de graisse.
Le cortisol : si vous êtes confronté à un stress chimique, physique ou émotionnel, vos glandes surrénales produisent davantage de cortisol. Un taux élevé de cortisol contribue à la résistance à l’insuline, ce qui, une fois encore, rend la perte de poids plus difficile.
Œstrogènes : un grand nombre des toxines alimentaires auxquelles nous sommes exposés (comme les pesticides et les herbicides) sont à base d’œstrogènes. Cela peut contribuer à une dominance d’œstrogènes et entraîner une prise de poids.
Leptine : cette hormone est chargée d’envoyer un signal à votre cerveau lorsque vous avez suffisamment mangé. En gros, elle indique à votre cerveau qu’il est temps d’arrêter de manger. Toute toxine qui perturbe la fonction de la leptine peut laisser la porte ouverte à la suralimentation.
Pour perdre du poids facilement, ces hormones doivent être en équilibre. Et cela signifie que votre smoothie doit inclure des super aliments détoxifiants comme la spiruline, la chlorelle, les betteraves et plus encore. La façon la plus simple de profiter des bienfaits de ces aliments est d’utiliser une poudre à smoothie de haute qualité.
5. Herbes et épices
Ajouter des herbes à votre plan de smoothie de perte de poids est un excellent moyen d’ajouter de la saveur tout en soutenant vos hormones naturelles de perte de poids. Pour tirer le meilleur parti de votre smoothie de perte de poids, vous avez besoin d’herbes qui :
- réduisent le stress et le cortisol.
- stimulent le métabolisme.
- régulent la glycémie.
- soutiennent la santé intestinale, immunitaire et hormonale.
Voici quelques herbes à considérer :
- Maca
- Kava kava
- Ashwagandha
- Poudre de racine de betterave
- Curcuma
- Cannelle
- Noix de muscade
- Gingembre
6. Des graisses saines
Les graisses saines sont essentielles pour équilibrer les hormones qui influencent la prise de poids. Ainsi, l’ajout de graisses saines à votre smoothie est une autre stratégie efficace pour stimuler vos résultats de perte de poids.
Voici quelques graisses saines à utiliser :
- Les graines crues (graines de lin moulues, graines de chia, graines de chanvre).
- Laits de noix (lait d’amande, lait de chanvre, lait de coco, etc.)
- le beurre de cacahuète
- Le beurre d’amande
- Huile de noix de coco ou beurre de noix de coco
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